Vài khoảnh khắc có nhịp đập mạnh mẽ như lần cuối cùng được tiết lộ ở bàn xì phé.
Có một lý do tại sao những cuộc biểu tình bằng thẻ tất cả lại xuất hiện trong mọi thứ từ Bạn bè đến Chiến tranh giữa các vì sao.
Nhưng khi các chip được giảm xuống - theo nghĩa đen - làm thế nào bạn giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng?
Bài poker chất lượng cao là giữ bình tĩnh dưới áp lực, không cho bản thân và có được tư duy đúng đắn, bất cứ điều gì bước tiếp theo tiết lộ.
Giữ bình tĩnh không chỉ là một tính cách giúp bạn rất tốt tại bàn xì phé, mà còn giúp ích cho những người chuyên nghiệp trong mọi tầng lớp xã hội khi có sức nóng.
Đó là lý do chúng tôi đã soạn thảo những lời khuyên chuyên gia về việc biểu diễn và quyết định khi bị căng thẳng, để bạn có thể bình tĩnh và sáng tác lần tới khi bạn có một quyết định khó khăn.
Căng thẳng để thành công
Căng thẳng có thể cảm thấy như một trở ngại thích đáng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. dù đó là một thời hạn chờ đợi hoặc một di chuyển dài chờ đợi nhà, căng thẳng có thể làm một số người đối với chúng ta về thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Tuy nhiên, một cách thú vị, nghiên cứu từ Đại học California, Berkeley cho thấy tầm quan trọng của một chút căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta.
“ Bạn luôn nghĩ về sự căng thẳng như một điều thật sự xấu, nhưng không phải, Daniela Kaufer, thuộc Đại Học, giải thích: “Một số căng thẳng là tốt để thúc đẩy bạn chỉ cần đến mức tối ưu hóa, hành vi và khả năng nhận thức.
Theo cuộc nghiên cứu của Kaufer và Elizabeth Kirby, trải nghiệm của não bộ về một thời gian ngắn căng thẳng thực sự là chủ yếu cho việc cải thiện hiệu suất.
Khi con chip giảm xuống, đừng lo lắng về một chút căng thẳng ngắn hạn, hãy nắm lấy nó trong thực tế, nó có thể giúp bạn cảnh giác.
Tick, tock...
Ola Svenson và A. John Maule đã xem xét nghiên cứu từ một số nghiên cứu quan trọng về việc áp lực và áp lực thời gian kết hợp với nhau ảnh hưởng đến kỹ năng quyết định của chúng ta và những phát hiện của họ, được biên soạn trong một cuốn sách, tạo ra để đọc thuyết phục.
Trong tựa đề nhanh chóng (nhưng rất thích hợp) “Sự áp lực và căng thẳng về phán xét và quyết định của con người khiến cho sự phán xét và quyết định của con người trở thành người, các tác giả kết luận rằng“ dưới áp lực thời gian, người ta nặng thêm thông tin tiêu cực.
Và tại sao cách giải thích này về hành vi liều lĩnh không có khả năng gây ra hậu quả lớn như thế ở bàn xì phé?
Theo các tác giả sách, có nguy cơ là bạn có bàn tay yếu và khả năng gấp, thay vì tìm kiếm bằng chứng tích cực hơn và liều lĩnh trong kết quả.
“ Khi mức độ căng thẳng rất cao, người ta thường có nguy cơ đóng cửa sớm, họ nhận thấy — “làm một quyết định mà không tạo ra tất cả những phương pháp khác.
Nếu đối mặt với tình huống áp lực cao, người chơi poker có thể đưa ra quyết định sớm hơn là họ cần phải chịu căng thẳng. nhưng mà không cân nhắc tất cả kết quả, chất lượng của những quyết định này có thể còn tệ hơn.
Hãy xem xét một số cách: Hãy dành thời gian để cân nhắc xem bạn có nên gọi, tăng, gấp, gấp, v.v.... sự thôi thúc tự nhiên của bạn có thể là sợ điều tệ nhất, nhưng đáng để tìm bằng chứng cho thấy bạn đang ở trong tình thế mạnh mẽ hơn, cũng như bằng chứng cho thấy bạn không thể sánh bằng.
Nguy cơ chết đói
Một lý thuyết khác được khám phá bởi anh Hendrie Weisinger và anh J. P.wliw-Fry trong sách của họ: “Làm thế nào để thực hiện trong áp lực: Khoa học về Làm hết sức mình khi Kinh Thánh quan trọng nhất (Hodder & Stoughton, 2015) là sách ‘ Sự kỳ dị ’.
Nghe có vẻ thú vị, phải không?
Ý tưởng với điểm kì dị là khi bạn chỉ có một cơ hội thực hiện trong một thời điểm áp lực cao, điều này có thể làm giảm đi những cảm giác nguy hiểm và mất mát.
Khi quá gắn bó với kết quả, bạn có thể gây thêm áp lực cho chính mình, và có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến việc làm, khiến bạn “bị áp lực.
Simon Dunne và đồng nghiệp đã khám phá ra khái niệm này về việc bị nghẹn trong một tờ báo năm 2019, đề nghị tăng cường phần thưởng tiềm năng để tăng cường hiệu suất của bạn.
“ [W]hen những người tham gia giải thích động cơ là lợi nhuận có thể gây ra bởi áp lực... hiệu suất của họ ở mức độ khích lệ cao nhất còn tệ hơn là họ đạt được kết quả cao nhất.
Trong điều kiện xì phé, điều này có nghĩa là chơi cho một nồi lớn có thể ảnh hưởng đến hiệu suất và gây ra cho người chơi có khả năng bị nghẹn. tuy nhiên, nhìn thấy rằng cùng một nồi lớn như một số tiền để cố gắng để không thua, thay vì để chiến thắng, có thể thực sự giảm hiệu ứng tiêu cực. làm việc bởi Vikram Chib phản ánh cùng một cảm xúc chính xác này. Nếu có, hiện tượng này — được gọi là ‘ cải tiến ’ — có thể giúp bạn tự tin hơn tại bàn.
Hãy xem xét cách giải quyết vấn đề: Nghĩ đến cái nồi như là thứ bạn đã thắng, thay vì thứ bạn có thể thắng, có thể giúp bạn từ bỏ triển vọng bị nghẹt thở trong giây phút tồi tệ nhất có thể xảy ra.
Bỏ tay ra khỏi đầu óc
Ngày nay, chúng ta càng hiểu rõ hơn về những nguyên nhân gây căng thẳng, và các chuyên gia đang học cách đối phó với sự hiện diện của nó một cách đáng lo ngại khi nó dẫn đến một lối suy nghĩ tiêu cực.
Sự chú ý là tất cả chỉ tập trung vào vấn đề này và bây giờ, và không để những yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến chúng ta khi chúng ta gặp phải một thời điểm khó khăn. thậm chí và có lẽ đặc biệt là ở bàn xì phé, bạn có thể sử dụng sự chú ý để giúp giữ vững tâm trí của bạn.
Trong sách “Sự sống tình cảm của não bộ bạn ” (Anh ngữ), Richard Davidson thuộc Đại Học Wisconsin bắt đầu suy ngẫm như một trong những cách bạn có thể rèn luyện khả năng suy nghĩ của bộ não, và cải thiện cách bạn đối phó với những thất bại.
Một trong những kỹ thuật then chốt mà anh Davidson và các nhà nghiên cứu khác đã tìm thấy để phát triển tính kiên cường về cảm xúc này là tập luyện để từ bỏ, hoặc bỏ ‘ những ý tưởng và sự phân tâm của chúng ta, rồi chú ý đến một đề tài hay nhiệm vụ đã chọn.
Không kém một ván xì phé so với Daniel Negreanu trước đây đã viết về trải nghiệm của mình với sự chăm chú và thiền định tại bàn xì phé:
“ Khi người ta bắt đầu suy ngẫm, họ thường nghĩ mình đang làm điều sai vì không thể tẩy sạch tâm trí mình. Qua thời gian, những suy nghĩ không biến mất, nhưng bạn trở nên tốt hơn chỉ đơn giản là nhận ra chúng và tách mình khỏi suy nghĩ của tâm trí.
Hãy cố gắng kiểm soát tư tưởng và loại bỏ sự căng thẳng thêm trên bàn, bạn sẽ làm tốt hơn khi chịu áp lực bằng cách tập trung vào trò chơi vật lý thực sự trước mặt bạn.
Đi đến sự phân tâm
“ Luật về cảm xúc nghe có vẻ như một trật tự cao khi chơi bài, nhưng nó có nghĩa là cố gắng kiểm soát bất cứ cảm xúc nào mà bạn đang cảm thấy.
Yannick A. Balk và đồng nghiệp đã dùng một công việc đánh gôn để xác định chiến lược nào đã thành công nhất trong việc điều chỉnh cảm xúc và nhận thấy ‘ sự phản đối là chiến thuật chủ chốt để duy trì hiệu quả. Người ta yêu cầu những người trong nhóm phương pháp gặt đồi tự nhủ rằng họ chỉ chơi một trò chơi, trong khi những người dùng phương pháp đánh lạc hướng được yêu cầu suy nghĩ về một bài hát mà họ biết bằng tim khi họ chơi.
So với nhóm kiểm soát, kết quả khá hấp dẫn. không chỉ nhóm người gặt vách nhìn thấy không giảm hiệu suất, mà còn những người chơi trong nhóm phân tâm thực sự đã báo cáo một hiệu suất tốt hơn.
Cách giải quyết vấn đề: Vở kịch đánh lạc hướng có thể giải thích tại sao chúng ta lại thấy nhiều cầu thủ hơn tại bàn xì phé đeo tai nghe, và có lẽ đáng để đầu tư bằng một cặp...
Những mẹo khác để giúp giữ cho bạn mát mẻ và thu thập dưới áp lực
Có một vài hoạt động đơn giản mà bạn có thể sử dụng để giúp bạn đối phó với việc giải phóng các hóc môn gây stress của cơ thể như thượng thận và adrenaline. những hóa chất này được dùng để chuẩn bị cơ thể cho tình trạng chiến đấu hay bay; cực kỳ hữu ích cho tổ tiên khi họ thường xuyên đối mặt với động vật hoang dã, nhưng không quá nhiều cho chúng ta ngày nay!
Lần tới, khi bạn chuẩn bị cho một cuộc họp bàn bạc ở bàn xì phé, phỏng vấn xin việc hoặc ngay cả trong tình huống căng thẳng xã hội, những lời khuyên dưới đây dựa trên những cuộc nghiên cứu mà chúng ta đã xem xét — có thể giúp bạn duy trì sự điềm tĩnh và tập trung vào công việc đang làm.
-
Hít thở sâu, tập thở đơn giản để duy trì tập trung và giảm cảm giác áp lực.
-
Chất Caffeine không thể thay thế cho giấc ngủ ngon (Xem đầu tiếp theo).
-
Buổi tối trong đêm ngon lành, các cuộc nghiên cứu cho thấy việc ngủ ngon có thể làm tăng lượng thức ăn trong đêm, và cũng có thể giảm giờ màn hình.
-
Hãy xem lại tình huống để loại bỏ áp lực mà bạn có thể tự đặt lên mình, giống như những người đang cố giữ cái nồi đó thay vì thắng, hoặc những người chơi golf tự nhủ rằng đó chỉ là một trò chơi.
-
Hãy lắng nghe âm nhạc mà bạn thích để làm tăng tâm trạng, hoặc nghĩ đến một thời kỳ hạnh phúc nếu bạn gặp khó khăn.
Sẵn sàng thử chiến thuật mới của anh ở bàn làm việc chưa?